Механизъм

    Кръст

    Три начина за превенция на болки в кръста

   1. Усилване мускулите на корема

Прешлените на кръста се поддържат от коремните и гръбни мускули. За облекчаване на болката трябва те да се поддържат силни.

   2. Изправен гръб

Правилната стойка стабилизира гръбнака. Прекомерното извиване назад натоварва кръста. Изправянето на гърба намалява натиска върху гръбнака.

   3. Стабилност на сакралоилиачната става

Лумбалните прешлени стоят като жилищна сграда върху сакрума. При компресиране на илиачните кости се заздравяват сакралоилиачните стави и по този начин се поддържа стабилност в сакрума.

Травма

    Основни травми в кръста

Миофасциален синдром - Лумбаго 
/остра болка в кръста/
Това е мускулна болка, позната като остра болка в кръста.

Причина:  Получава се при внезапно натоварване на кръста при движение или усукване в необичайна позиция.

Спондилолиза / спондилолистеза
Спондилолиза е разделяне на част от лумбалните кости, а спондилолистеза е разместване на лумбални прешлени. Те стават нестабилни и притискат нерви и причиняват болка.

Причина:  Получава се при интензивно въртене на кръста и акумулирана умора поради претоварване.

Лумбална дискова херния
Дисковете изскачат и притискат нервите, причинявайки остра болка.

Причина:  При прекомерни натоварвания, при тренировки и при отслабване на мускулатурата в следствие на остаряване.