Травми по глезените и как да ги стабилизираме, така че да се възстановят по-бързо?

Как можем да подкрепим глезените, така че да се движим нормално и да можем да се възстановим по-бързо?

В специализирани магазини ОлСпорт имаме модел за всеки вид контузия. При леко обръщане на глезена, при лек оток и болка, автоматично прехвърляме тежестта на другия крак. Започваме да щадим болния крак и прехвърляме тежестта на здравия. Това натоварва целия костно-ставен апарат и може да доведе до болки в друга част на тялото. За да не се стига до там, е добре глезенът да бъде подкрепен за периода на възстановяване. Добре е да сложим компресиращ чорап, който да подобри кръвообращението и да разнесе отока ако има такъв. Наглезенка втора кожа - FILMISTA на ZAMST, която много леко, но същевременно стабилизиращо ще подкрепи глезена и буквално ще обезболи и ще подобри проприоцепцията.

Как се слага наглезенката? 

Кракът трябва да е стъпил под прав ъгъл. Наглезенката има център, който се поставя от вътрешната страна на кокалчето, притяга се оптимално и се фиксира. След което минава отдолу под стъпалото, издърпва се първо в центъра и се залепва, издърпват се краищата и се затяга. Това е супер фина наглезенка, затова се нарича втора кожа. Тя не заема абсолютно никакво място в обувката и човек може да ходи и да спортува с нея. Размерите се определят на база обиколката на глезена през петата, съответно на опаковката има табличка, която показва обиколката в сантиметри на какъв размер отговаря. Има лява и дясна ориентация.

Ако травмата е по-сериозна и имаме нужда от по-сериозна подкрепа препоръчваме моделът A1S, или доста по-силна стабилизация – моделът A1. Размерът при тези наглезенки е на база номера на обувката. Наглезенките се отварят изцяло, така че ако имаме травмиран глезен, да може да се постави оптимално точно по крака и без да се травмира допълнително. Отново има лява и дясна ориентация.

Как се поставя наглезенките A1 и A1S? 

Залепва се първо отзад при ахилесовото сухожилие над петата и след това при подбедрицата; издърпва се страничната лента под петата, след което се притягат „новите връзки“  и се затваря. Тези модели са подходящи при по-тежки навяхвания от вътрешната страна на глезена или разтежение на връзките на глезена. Моделът А1S е с по-лека стабилизация спрямо A1 и се поставя както моделът A1. 

Имаме различни модели, с различно ниво на стабилизация, за да можем да приложим оптималната подкрепа, защото при лека контузия на глезена, не е необходимо да се презастраховаме, както и обратното. 

Моделът A2-DX е с най-силна стабилизация. Направен е така, че да подкрепя връзките и глезена. Подходяща е след счупване, след скъсване на връзки и позволява, човек да се раздвижва в естествена среда и да се възстановява оптимално. С този модел играят превантивно доста известни спортисти от NBA, като Стеф Къри и Трей Йънг. Наглезенката A2-DX също се отваря изцяло, поставя се отпимално по глезена и има възглавнички, които допълнително предпазват малеолите от протриване. Моделът е направен от 18 различни части и 22 вида материал за да може да бъде стабилна, лека, неограничаваща движението. Слага се изключително лесно и позволява кракът да се възстанови по време на движение. Има кори, които стабилизират странично и се притягат с лента. Комбинацията с компресиращ чорап работи фантастично. Възможно е за три дни да разнесе оток и човек да се възстанови много по-бързо от травмата. 

Това са наглезенките с лека, средна и силна стабилизация, които човек може много лесно да си сложи сам и да ги ползва в ежедневието. Използвайте наглезенки, защото при по-дълго обездвижване мускулатурата спада, а мускулите се възстановяват най-трудно. Препоръката ми е, когато мине периода на възстановяване и обема на движение се възстанови изцяло, наглезенката да се носи толкова, колкото е нужно. Започнете ли да забравяте да я слагате, значи вече нямате нужда от нея. 

Ако имате отслабена мускулатура, тогава вие трябва да поработите върху нея, като правите упражнения ежедневно и да заздравите травмираното място. По този начин ще превентирате появата на нова контузия. Ако имате въпроси, на които не сме отговорили във видеото, можете да се свържете с нас на allsport.bg.